Pemakanan Sihat

 Pemakanan Sihat

      Pemakanan sihat amat penting untuk membina tubuh badan yang sihat daripada pelbagai aspek dalam kehidupan seharian. Pengambilan makanan yang tidak seimbang akan mendatangkan banyak keburukan kepada seseorang sehingga menjejaskan aktiviti-aktiviti yang dijalankan.Oleh itu, kita perlulah mempraktikkan pengamalan makanan yang berkhasiat dari semasa ke semasa. 

 Kepentingan mengamalkan pemakanan sihat

1.           Mengekalkan tubuh yang sihat.

Manusia yang menjaga aspek pemakanan akan mendapat fizikal yang lebih baik. Pembinaan tubuh badan yang kuat merupakan hasil daripada penerimaan semua keperluan zat yang diperlukan. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusia itu boleh menjalankan tugasnya dengan begitu baik dan sempurna. 

2. Menghindari penyakit yang berbahaya

Manusia yang mempraktikkan pemakanan seimbang akan mendapat khasiat yang secukunya. Selain itu, seseorang itu juga akan mempunyai tubuh badan yang lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit seperti strok, kencing manis, tekanan darah tinggi dan sebagainya.

3.           Mampu mengawal kadar obesity.

Manusia perlulah mengambil makanan dalam kualiti yang kecil tetapi mempunyai khasiat yang cukup diperlukan oleh badan untuk menjaga kesihatan diri. Pengawalan makanan menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankan pelbagai aktiviti terutamanya senaman yang mampu menyihatkan badan.

4.           Mendapat otak yang cerdas.

Zat makanan yang secukupnya membolehkan seseorang itu cerdas dan tidak mudah letih dalam kehidupan seseorang itu. Keadaan ini menjadikan seseorang itu boleh berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih efektif berbanding dengan individu yang tidak seimbang daripada aspek pemakanannya.

Langkah-langkah Mengamalkan Pemakanan Sihat

• Kurangkan pengambilan makanan yang  mengandungi gula, lemak atau garam yang tinggi.

  

•Makan dalam jumlah yang kecil dan berkhasiat.

•Minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.  

•Nikmati pelbagai jenis makanan yang berkhasiat dan bervitamin.

 

•Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama -

 sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)

•Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.

 Kesan-kesan Tidak Mempraktikkan Amalan Pemakanan Sihat

1. Seseorang itu akan mengalami obesiti.

2. Tubuh badan akan menjadi lesu dan tidak bertenaga.

3. Mudah menghadapi penyakit  berjangkit.

4. Osteoporosis berlaku kerana kurang kalsium.

Maklumat Lanjut